Mobility: La fuerza en tus rangos reales
Flexibilidad es el rango al que puedes llegar pasivamente empujado por una fuerza exterior; movilidad es el rango que tu sistema nervioso puede controlar por sí mismo con fuerza y precisión.
Movilidad frente a flexibilidad: la distinción crucial
Ser flexible pero carecer de fuerza activa en los extremos del rango articular expone al tejido a inestabilidad. La movilidad funcional combina elongación fascial, activación de antagonistas y control neuromuscular consciente.
Hombros & Escápulas
Rotaciones articulares controladas (CARs) para mantener el espacio subacromial y la basculación escapular.
Columna Vertebral
Movilización segmentaria vértebra a vértebra mediante flexión, extensión, inclinación y torsión en cuadrupedia.
Complejo de Cadera
Rotación interna y externa 90/90 para liberar la carga accesoria que absorbe la espalda baja al caminar.
Tobillo & Dorsiflexión
La clave oculta: sin buena dorsiflexión en el tobillo, la rodilla y la cadera se ven obligadas a colapsar en cada paso.